15．小顔効果のある表情筋を鍛えるダイエット方法
朝起きると顔がむくんで見えたり、顎のラインが気になったりすることはありませんか？
小顔を目指してダイエットを頑張る方も少なくないですが、方法が適切でないことも。
小顔になるためには、どんな要因があって顔が大きく見えるかを把握することが大切です。
顔全体がむくんでいたり、表情筋が細くなっていたり、顔の皮下脂肪が増えていると、顔は大きく見える傾向があります。
この場合、フェイスマッサージや、表情筋のエクササイズ、飲酒量を少なくしたり、塩分を控えたりすることが小顔対策に効果的です。
表情筋の筋トレとしておすすめなのは、舌回しダイエットや風船ダイエットと呼ばれる方法。
表情筋を鍛えるために、舌を口の中で大きく回して、普段使わない筋肉を使いましょう。
風船を使った小顔ダイエットのコツは、腹式呼吸を心がけ、体を使って呼吸をすることです。
腹式呼吸は、腹部を脹らませたり、へこませたりすることで、有酸素運動をすることができますので、
体重を減らしたいという方にもおすすめです。いつでもどこでも、呼吸を意識するだけで手軽にできるのがメリットですね。
そのほかに手軽にできる小顔ダイエットとしては、食事の際はじっくりよく噛んで食べるようにするというやり方もあります。
ダイエットによって小顔になりたいと考えている方は、まずは無理なく続けられそうな方法から実践してみるといいでしょう。
