おはようございます、ちたるです。
今朝は！なんと！
【Kindle出版7冊目】生活習慣病から逃げる本【完成！】
なんともう7冊目！
ずっと書きたかった生活習慣病についての本を書きました。
「気づいたらもう遅い”生活習慣病”の恐ろしさについてご存じですか？」
目立った痛みや症状がない生活習慣病はサイレントキラーとよばれています。
国民の10人に1人がかかっているといわれる生活習慣病はもうあなたの背後にいるかもしれません。
本書では、生活習慣病の基本についてマルッとまとめました。
生活習慣病の種類、原因についての話からはじまり、
生活習慣病を予防・改善する食事、運動についても書きました。
この本を読むだけで、生活習慣病について知ることができるだけでなく、
今後のあなたのライフスタイルに活かすヒントが必ず見つかります。
まずは本書を読み、基本について知り、さらに学んでいき、自分のライフスタイルに合う食事と運動を見つけ、生活習慣病の改善と予防をしていきましょう。
■目次
はじめに
生活習慣病はサイレントキラー！？
目次
【１】生活習慣病の種類
【２】生活習慣病の原因
メタボリックシンドローム
肥満
喫煙
ストレス
【３】国民の10人に1人が生活習慣病
高血圧
糖尿病
心臓病
動脈硬化
がん
【4】生活習慣病の予防と対策
今すぐできることはなにか
生活習慣病予防健診を受けてみる
【5】生活習慣病を防ぐ食生活とは
カロリー計算をできるようになろう
おすすめ食材
デトックスを意識した食事にしてみる
おすすめ毒出しジュース
外食の揚げ物は避ける
【6】生活習慣病を防ぐ運動
ウォーキングを始めてみる
ウォーキングに慣れたら、ランニングを始めてみる
ランニングに慣れたら、インターバル・トレーニングを始めてみる
おわりに
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奥付
